MINDFULNESS Una TÉCNICA milenaria
para mejorar nuestra forma de vivir actual
El tipo de vida
que hemos creado en nuestras” modernas”
sociedades, con un bombardeo de estímulos excesivo para nuestro cerebro, está
provocando efectos muy perjudiciales en
nuestra salud, en las relaciones, en el mundo laboral, en la educación y en los
valores que dan realmente sentido a la vida. La superficialidad, la falta de disciplina, la intolerancia a la frustración (impaciencia), el estrés laboral, los problemas de ansiedad o depresión son algunas de sus consecuencias.
Una de las investigaciones más recientes de la actual neurociencia es en relación con esta disciplina del Mindfulness (Atención Plena) derivada de las practicas de Meditación Vipassana es la aplicación de estas técnica a la mejora de la calidad en la atención, que es fundamental para el aprendizaje y la eficacia en nuestro trabajo y plenitud en la vida. Como consecuencia de estos descubrimientos, en los últimos años se han desarrollado diversos métodos para mejorar la atención que han hecho popular este término “Mindfulness”, cultivo de la atención plena, que se caracteriza por el ejercicio de dos habilidades psicológicas importantes: vivir en el momento presente y estar abierto a las circunstancias cambiantes del entorno. Como medico y experto desde hace mas de 20 años en tecnicas de relajación, meditación, yoga, he comprobado que este método mejora la salud mental, la actitud ante los problemas de la vida. Lo he constatado en mi propia práctica, y por eso lo enseño como una medicina preventica. Yo prefiero la meditación a la medicación. Es probable que los que más meditan menos se medican con psicofármacos. |
Si un día que amanece luminoso y radiante nos parece un buen
día, una mente que vive despierta y presente, puede aportar luz y comprensión a
cualquier circunstancia que pueda suceder.
No es tan importante la belleza de un paisaje como los ojos del que lo ve. Mindfulness es abrir tus sentidos a la riqueza de la vida y estar disponible para vivir, la vida no tiene que ser tan pensada sino sentida y vivida con plenitud e integridad. |